Nutricionista integrativa en Valencia para ti y tu familia
Volver a sentirte bien empieza por comprender lo que tu cuerpo necesita.
Hay momentos en los que tu cuerpo empieza a pedirte que pares y lo escuches. Quizás te levantas cansada aunque hayas dormido bien. Notas que tu digestión ya no es la de antes, que la inflamación aparece sin avisar o que los cambios hormonales están afectando a tu energía, a tu descanso y a la forma en que te sientes contigo misma.
Puede que estés intentando cuidar mejor de ti, de tus hijos o de toda tu familia, pero cada vez que buscas respuestas encuentras más opiniones, más consejos y más contradicciones.
En mi consulta encontrarás un espacio de escucha, claridad y confianza. Un lugar donde mirar tu salud en conjunto, entender qué te está pidiendo el cuerpo y dar con soluciones que encajen en tu vida real.
UNA MIRADA MÁS COMPLETA
Tu cuerpo no funciona por partes separadas
Tu digestión, tus hormonas, tu descanso, tu sistema nervioso, tu alimentación y el entorno en el que vives están profundamente conectados.
Por eso, no trabajo solo con lo que comes ni con el síntoma que más te preocupa hoy. Antes me importa conocer tu historia, saber cómo te sientes, cómo son tus días y qué puede estar impidiendo que recuperes el equilibrio.
La nutrición integrativa nos permite ampliar la mirada y dejar de perseguir síntomas aislados para empezar a comprender qué necesita realmente tu cuerpo.
No encontrarás dietas imposibles, listados interminables de prohibiciones ni soluciones rápidas alejadas de tu realidad. Encontrarás evidencia científica, escucha, sentido común y herramientas prácticas para que puedas cuidarte sin añadir más presión a tu vida.
CÓMO PUEDO AYUDARTE
Un acompañamiento para ti y para los tuyos
Cada etapa de la vida llega con sus propias necesidades, dudas y cambios. A veces necesitamos aprender a cuidarnos de otra manera. Otras veces, buscamos respuestas para acompañar mejor a nuestros hijos. Estos son algunos de los caminos que podemos recorrer juntas:
Educación Nutricional
Si quieres mejorar tu alimentación, pero te sientes perdida entre tantas normas y mensajes contradictorios, te ayudaré a entender qué necesita tu cuerpo y a tomar decisiones con más seguridad. No se trata de comer de forma perfecta, sino de construir una alimentación que te cuide y que puedas mantener en tu vida real.
Vivimos rodeadas de información sobre nutrición: listas de alimentos prohibidos, dietas milagro, etiquetas de «bueno» y «malo»… y al final, más confusión que claridad. Es normal sentirse así.
Mi forma de trabajar contigo parte de un lugar diferente: sin juicios, sin empezar de cero cada lunes y sin hacerte sentir que siempre te falta algo.
Juntas vamos a entender cómo funciona tu cuerpo, qué señales te da y cómo responderle de una forma que encaje de verdad en tu día a día.
¿Cómo trabajamos juntas?
Partimos de ti: tus hábitos, tu ritmo, tus gustos y lo que quieres conseguir. Sin protocolos rígidos ni soluciones de talla única.
- Aprendes a escuchar lo que tu cuerpo necesita, no lo que dicta la última tendencia.
- Ganas herramientas sencillas y concretas para tomar mejores decisiones cada día.
- Poco a poco, dejas de depender de reglas externas y empiezas a confiar más en ti misma.
¿Esto es para ti?
Si sientes que «ya sabes lo que deberías comer» pero no consigues llevarlo a la práctica… si estás cansada de empezar y dejarlo… si simplemente quieres entender cómo cuidarte sin que se convierta en una carga, este es tu espacio.
Sobrepeso
Puede que estés comiendo prácticamente igual que siempre y, aun así, tu cuerpo haya cambiado. O que lleves años entrando y saliendo de dietas sin conseguir sentirte bien de verdad. Te ayudo a entender qué hay detrás de ese cambio y a recuperar el equilibrio sin volver a la rueda de la dieta.
Y es que el cuerpo no es una ecuación matemática. Hay muchas cosas que influyen en cómo te sientes y cómo te ves: el estrés, el descanso, las hormonas, la historia que llevas contigo… No todo se resuelve comiendo menos y moviéndose más.
Si has llegado hasta aquí, probablemente ya lo sabes. Mi forma de acompañarte no pasa por darte una lista de alimentos prohibidos ni por ponerte a contar calorías. Pasa por entender qué está pasando en tu cuerpo y en tu vida, y construir desde ahí un camino que tenga sentido para ti.
¿Cómo trabajamos?
Con calma, sin prisa y sin empezar de cero otra vez. Miramos juntas qué hábitos te están ayudando, cuáles no, y qué pequeños cambios reales puedes sostener en el tiempo.
- Entiendes qué hay detrás del peso: hormonas, digestión, estrés, descanso…
- Dejas de relacionarte con la comida desde la culpa o el control.
- Recuperas una forma de cuidarte que se sienta bien, no que se sienta como un castigo.
¿Esto es para ti?
Si estás cansada de dietas que funcionan un mes y luego te dejan peor que antes… si sientes que tu cuerpo ya no responde como antes y no sabes por qué… si quieres encontrar un equilibrio real sin sacrificar tu bienestar, aquí tienes un espacio seguro para hacerlo.
Alimentación del bebé
Empezar la alimentación complementaria despierta ilusión, pero también muchas dudas. Te ayudaré a encontrar una forma de alimentar a tu bebé que sea segura, respetuosa y adaptada a vuestra familia.
Porque no hay una única forma correcta de hacerlo. Cada bebé es diferente, cada familia tiene su ritmo, y en internet hay tanta información —y tan contradictoria— que es fácil acabar más confundida que al principio.
Aquí no vas a encontrar listas rígidas ni métodos únicos. Vas a encontrar acompañamiento real para que puedas tomar decisiones con calma y con confianza.
¿En qué te acompaño?
Desde los primeros alimentos hasta construir una relación sana con la comida desde el principio. Con información actualizada, adaptada a vosotros y explicada de forma que tenga sentido en tu día a día.
- Resolvemos juntas las dudas más frecuentes: cuándo empezar, por dónde, cómo introducir cada alimento.
- Te ayudo a entender las señales de tu bebé para que puedas responderle con seguridad.
- Exploramos las distintas formas de empezar —triturados, BLW o combinado— sin dogmas ni presión.
¿Esto es para ti?
Si estás a punto de empezar la alimentación complementaria y quieres hacerlo con calma… si tienes dudas sobre alergias, texturas o cantidades… si simplemente quieres sentirte más segura en este proceso tan bonito y tan nuevo, aquí estoy para acompañarte.
Nutrición Pediátrica
Cuando un niño come poco, rechaza alimentos o las comidas se convierten en un momento de tensión, es fácil sentir preocupación y frustración. Trabajaremos para mejorar su alimentación sin forzar y respetando su ritmo.
Pero no hace falta que haya un problema para querer hacerlo bien. Muchas familias simplemente quieren acompañar la alimentación de sus hijos con más seguridad, ofrecerles una base sólida desde pequeños y crear una relación sana con la comida desde el principio.
Sea cual sea tu punto de partida, aquí encontráis el acompañamiento que necesitáis.
¿En qué te acompaño?
Tanto si quieres construir buenos hábitos desde cero, como si las comidas se han convertido en un momento de tensión en casa, trabajamos juntas para que la alimentación de tu hijo sea algo que sume, no que agote.
- Diseñamos una alimentación variada, nutritiva y adaptada a la edad y al ritmo de tu peque.
- Aprendes a ofrecer alimentos de forma natural, sin presión y sin convertir la mesa en un campo de batalla.
- Exploramos qué hay detrás del rechazo o la selectividad, cuando existe, y cómo acompañarlo con calma.
- Creáis juntos una relación con la comida que os acompañe toda la vida.
¿Esto es para ti?
Si quieres que tu hijo crezca con una alimentación equilibrada y una relación sana con la comida… si las comidas se han vuelto un momento de estrés y quieres recuperar la calma… si simplemente tienes dudas y quieres sentirte más segura en el día a día, aquí estoy para acompañaros.
Menopausia
Los cambios hormonales pueden hacer que de repente no reconozcas tu cuerpo. Te acompaño para que puedas entender esta etapa y encontrar una forma de cuidarte que responda a tus nuevas necesidades.
Y es que nadie nos preparó para esto. De repente el cuerpo cambia, el peso se redistribuye, el sueño ya no es el mismo, la energía fluctúa… y encima te dicen que «es normal» sin darte herramientas reales para manejarlo.
Normal no significa que tengas que resignarte. Esta etapa merece atención, comprensión y un acompañamiento que tenga en cuenta todo lo que está pasando en tu cuerpo, no solo la báscula.
¿En qué te acompaño?
Trabajamos juntas para entender qué está cambiando y por qué, y para encontrar una forma de cuidarte que se adapte a esta nueva versión de ti. Sin dietas restrictivas. Sin soluciones de talla única. Con calma y con perspectiva.
- Entiendes cómo influyen los cambios hormonales en tu metabolismo, tu digestión y tu energía.
- Ajustamos tu alimentación a lo que tu cuerpo necesita ahora, no a lo que funcionaba antes.
- Cuidamos también el descanso, el estrés y otros factores que impactan directamente en cómo te sientes.
- Recuperas la sensación de habitar tu cuerpo con comodidad y confianza.
¿Esto es para ti?
Si sientes que tu cuerpo ha cambiado y no sabes cómo responderle… si estás cansada de estrategias
Embarazo y Lactancia
Durante el embarazo, el posparto y la lactancia, cuidar de ti también forma parte del cuidado de tu bebé. Te acompaño con información clara, experiencia y la mirada especializada de una consultora IBCLC.
Porque en esta etapa el foco suele ponerse siempre en el bebé, y tú, que eres el centro de todo, muchas veces quedas en segundo plano. Tu alimentación, tu descanso, tu bienestar… también importan. Y mucho.
Tanto si estás embarazada y quieres cuidarte desde el principio, como si acabas de dar a luz y sientes que tu cuerpo es territorio desconocido, o si estás dando el pecho y tienes dudas que nadie termina de resolver del todo, aquí tienes un acompañamiento real y especializado.
¿En qué te acompaño?
Con información actualizada, sin mitos y adaptada a tu momento concreto. Porque el embarazo no es igual en el primer trimestre que en el tercero, y el posparto tiene sus propias necesidades que merecen atención específica.
- Cuidamos tu alimentación durante el embarazo para que te sientas bien y tu bebé tenga todo lo que necesita.
- Acompañamos el posparto con una mirada amable: recuperación, energía, cambios hormonales y todo lo que nadie te cuenta.
- Resolvemos dudas sobre lactancia con la experiencia y la formación de una consultora IBCLC: agarre, producción, alimentación durante la lactancia y mucho más.
- Te ayudamos a escucharte y a cuidarte, porque una mamá bien cuidada cuida mejor.
¿Esto es para ti?
Si estás embarazada y quieres vivir esta etapa con más seguridad y bienestar… si acabas de ser mamá y necesitas apoyo real en la recuperación… si tienes dudas sobre la lactancia y quieres respuestas claras y sin juicios, aquí estoy para acompañarte en cada paso.
Vida sin Tóxicos
Te ayudo a reducir la exposición a tóxicos cotidianos desde una mirada serena y práctica, sin miedo, sin obsesiones y sin necesidad de cambiar toda tu vida de un día para otro.
Porque cuando empiezas a informarte sobre este tema, es fácil caer en dos extremos: o lo ignoras todo porque parece demasiado abrumador, o te entra la angustia de que todo lo que tienes en casa es peligroso. Y ninguno de los dos lugares es cómodo.
La realidad es que pequeños cambios, bien elegidos, pueden marcar una gran diferencia. Y se puede hacer con calma, con criterio y sin volverse loca en el intento.
¿En qué te acompaño?
Te ayudo a entender qué hay en tu entorno cotidiano, qué vale la pena cambiar primero y cómo hacerlo de forma progresiva y sostenible. Sin alarmismo. Sin perfeccionismo. Con sentido común y con evidencia.
- Identificamos juntas los tóxicos más frecuentes en el hogar: alimentación, cosmética, limpieza…
- Priorizamos los cambios con más impacto real para ti y tu familia.
- Encontramos alternativas sencillas, accesibles y que encajen en tu vida.
- Construimos un entorno más limpio poco a poco, sin agobios ni grandes inversiones de golpe.
Una de las herramientas que más me han convencido en este camino es Ringana
Una marca austriaca nacida con una idea tan sencilla como revolucionaria: que los productos que ponemos en nuestro cuerpo deberían ser tan puros y frescos como los alimentos que comemos. Sus cosméticos y suplementos se elaboran bajo pedido, sin conservantes artificiales, sin microplásticos, sin conservantes sintéticos… y llegan frescos directamente a tu puerta, con fecha de elaboración incluida. Porque, como el zumo recién exprimido, lo fresco funciona mejor. Es una marca en la que confío y que recomiendo a quienes quieren hacer cambios reales, con criterio y sin complicarse.
¿Esto es para ti?
Si quieres cuidar tu entorno pero no sabes por dónde empezar… si te sientes abrumada con tanta información contradictoria… si simplemente quieres tomar decisiones más conscientes sin que se convierta en una obsesión, aquí encontrarás una guía serena y práctica para hacerlo a tu ritmo.
MÉTODO PRISMA
Cuidar la salud es mirar el conjunto
El Método PRISMA nace de una manera de entender la salud en la que nada está completamente aislado.
No somos únicamente aquello que comemos. También somos la forma en la que descansamos, el estrés que sostenemos, el entorno que habitamos, los productos que utilizamos y el tiempo que conseguimos reservarnos para cuidarnos.
A través de este método, observaremos tu salud desde diferentes perspectivas para comprender qué está interfiriendo en tu bienestar y qué cambios pueden ayudarte realmente.
Sin intentar cambiarlo todo de golpe. Sin exigirte llegar a una perfección imposible. Paso a paso, respetando tus circunstancias, tus necesidades y tu momento vital.
Porque cuando algo no termina de funcionar en tu cuerpo, rara vez hay una sola razón. Y cuando quieres sentirte mejor de verdad, hace falta mirar el conjunto, no solo una parte.
Por eso este método no empieza por una dieta ni por un protocolo cerrado. Empieza por ti. Por entender qué está pasando, qué lo sostiene y qué cambios pequeños pueden hacer una diferencia real en tu día a día.
Como un prisma que descompone la luz, este método toma algo que parece complejo y lo convierte en algo comprensible, claro y aplicable. Sin ruido. Sin contradicciones. A tu ritmo.
Las tres dimensiones del Método PRISMA
✦ El Rigor
El conocimiento que te mereces, explicado de forma que tenga sentido para ti. Exploramos juntas la raíz de lo que ocurre en tu cuerpo: nutrición, hormonas, digestión, lactancia… desde la evidencia científica y la honestidad. Sin dietas milagro. Sin restricciones innecesarias. Con la tranquilidad de saber que lo que aprendes aquí es real y está contrastado.
✦ El Refugio
Tu hogar también cuida o también cansa. Con calma y sin alarmismos, aprendemos a identificar qué hay en tu entorno cotidiano que puede estar influyendo en tu bienestar, y encontramos alternativas limpias y sencillas que puedas incorporar poco a poco. Sin agobios. Sin tener que cambiarlo todo de golpe.
✦ La Expansión
Para quienes sienten que quieren ir un paso más allá. Un camino de emprendimiento con propósito, construido desde la ética y el respeto, pensado para quienes buscan una forma de generar prosperidad sin renunciar a su bienestar ni a su tiempo.
¿Qué hace diferente a este método?
Que no te pedimos que lo cambies todo a la vez. Que no hay una respuesta igual para todas. Que avanzamos juntas, paso a paso, respetando tus circunstancias, tus necesidades y el momento vital en el que estás.
Porque los cambios que duran son los que encajan en tu vida, no los que la interrumpen.
¿Esto es para ti?
Si sientes que algo no termina de funcionar aunque lo hayas intentado muchas veces… si quieres entender tu salud desde una mirada más completa y tranquila… si buscas un acompañamiento que te vea de verdad y que te dé herramientas reales para avanzar, el Método PRISMA es tu lugar.
Sobre mí
Detrás de la profesional también hay una mujer y una madre
Soy Inma Blanquer, Nutricionista Integrativa y Consultora Internacional de Lactancia Materna IBCLC. Desde 2008 acompaño a mujeres, bebés, niños y familias en momentos muy diferentes de sus vidas. Durante estos años he aprendido mucho a través de la formación y la experiencia clínica, pero también a través de mi propia vida.
Soy madre de dos peques y conozco de cerca lo que significa intentar compaginar el trabajo, la familia, la casa, las responsabilidades y el cuidado personal. Sé que muchas veces la salud termina ocupando el último lugar de una lista que nunca acaba.
Por eso, quiero ofrecerte un acompañamiento riguroso y profesional, pero también cercano, realista y humano. Un espacio en el que puedas sentirte escuchada y avanzar sin culpa, a tu ritmo.
Mi forma de trabajar nace de dos lugares
De los más de 17 años de experiencia clínica, la formación continuada y el rigor científico que me exijo a mí misma para ofrecerte lo mejor. Y de la empatía de quien también ha tenido que aprender a cuidarse entre las exigencias del día a día.
Porque creo que el conocimiento solo sirve si llega de una forma que puedas entender, aplicar y sostener en el tiempo. Sin culpa. Sin presión. A tu ritmo.
¿Qué encontrarás aquí?
Un espacio en el que sentirte escuchada de verdad. Información honesta y contrastada, explicada con claridad. Y un acompañamiento que te trate como lo que eres: una persona con una vida compleja que merece soluciones reales.
RECURSOS PARA CUIDARTE
Información clara para tomar mejores decisiones
No siempre es fácil distinguir entre lo que puede ayudarte y lo que solo suma ruido. En el blog y el recetario encontrarás información basada en la evidencia, recetas sencillas y reflexiones pensadas para que cuides de ti y de los tuyos con más tranquilidad.
Blog
Artículos sobre nutrición integrativa, salud hormonal, alimentación infantil, lactancia y vida sin tóxicos, explicados con claridad y sin alarmismos.
Recetario
Recetas sencillas, nutritivas y pensadas para la vida real. Porque cuidarse también puede ser fácil, agradable y apetecible.
EMPEZAMOS CUANDO TÚ DECIDAS
No tienes que tener todas las respuestas para dar el primer paso
Quizás todavía no sabes exactamente qué necesitas o cuál de mis servicios encaja mejor contigo. No pasa nada.
Puedes escribirme, contarme qué te preocupa y valoraremos juntas cómo puedo acompañarte. A veces, empezar a encontrarse mejor comienza simplemente con sentirse escuchada.
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